কিডনি সুস্থ রাখার কিছু টিপস
WhatsAp Group
Join Now
Telegram Group
Join Now
কিডনিকে সুস্থ রাখার কিছু টিপস(Tips to keep kidneys healthy)
মানবদেহের অঙ্গ প্রত্যঙ্গ গুলির মধ্যে কিডনি হল এমন একটা অঙ্গ যা মানবদেহের রক্ত ফিলটার করে রক্তের মধ্যে থাকা দূষিত পদার্থ আলাদা করে রক্ত কে বিশুদ্ধ করে।, দেহে মূত্রের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করে, প্রয়োজনীয় হরমোন উৎপাদন করে।যদি কোনো কারনে মূত্র উৎপাদনের পরিমাণ কম হয় বা এই সব ক্ষেত্রে সমস্যা দেখা দিলে তার মানে কিডনি সঠিক ভাবে কাজ করছে না। তাই আমাদের শরীরকে সুস্থ রাখতে হলে কিডনি কে ভালো রাখার চেষ্টা করতে হবে।আজ আমি আপনাদের সাথে শেয়ার করবো যে কিডনি ভালো রাখার কিছু উপায় যা মেনে চললে আপনার কিডনি একদম ভালো থাকবে এবং সঠিক ভাবে কাজ করবে। আসুন জেনে নিই।
 |
| Kidney |
কিডনি ভালো রাখার উপায়:(kidney)
- আপনার কিডনি কে ভালো রাখতে হলে সবার প্রথমে পুষ্টিকর খাবার খান। বিভিন্ন ধরনের শাকসবজি ও ফলমূল বেশি বেশি করে খান। বিশেষত ফলমূল ও সবজি কিডনিকে ভালো রাখে।
- কিডনি কে ভালো রাখতে হলে নিয়মিত শরীরচর্চা করুন। সকালে ঘুম থেকে তারাতারি উঠে পড়ে ব্যায়াম করুন।
 |
| ব্যায়াম |
- নিজের শরীরের বয়স অনুযায়ী যা হওয়া দরকার ঠিক তেমন রাখুন। শরীরের ওজন বেশি হলে কিজনির অসুখ জনিত সমস্যা আসতে পারে।
- আপনার যদি ডায়াবেটিস রোগ থাকে, তাড়লে আপনার রক্তে সুগারের মাত্রা সঠিক রাখুন। কোনো কারনে জন্য ও যেনোনা রক্তে সুগারের মাত্রা বেড়ে যায় বা কমে যায়।
- নিয়মিত ভাবে আপনার দেহের রক্তচাপ ও কোলেস্টেরল মাত্রার দিকটা খেয়াল রাখুন। মাঝে মাঝে রক্তচাপ মেপে দেখে নিন।
- পরিবারের কোনো সদস্যের কিডনির সমস্যা আছে কি না জেনে নিন। অনেকসময় জিন গত ভাবে অথাৎ বংশগত থেকেও এই সমস্যা আসতে পারে যদি পূর্বপুরুষের কারোর থেকে থাকে।
খাদ্যে পরিমিত লবণ ব্যবহার করবেন। কাঁচা লবণ একদম খাবেন না।অতিরিক্ত পরিমাণ লবণ কিডনির ক্ষতি করেতে পারে।
- যদি আপনি বহুদিন ধরে ব্যথা কমানোর ওষুধ খান তাহলে আপনার কিডনির ক্ষতি হতে পারে৷ যদি আপনার আগে থেকেই কোনো কারনে কিডনির ক্ষতি হয়ে থাকে তাহলে বাজারে ছোটো ঔষধের দোকানে পাওয়া যায়, এমন ঔষধ খাবেন না। সবসময় বিশেষজ্ঞ ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করে ঔষধ খাবেন।
- যদি আপনার কোনো রকম নেশার অভ্যাস থাকে যেমন- ধূমপান, মদ্যপানের মতো বদ অভ্যাস থাকলে তা এড়িয়ে চলুন।
- প্রতিদিন নিয়মিত খেলাধুলা, হাঁটাচলা, এক্সারসাইজ করলে আপনার ব্লাড প্রেসার ও ডায়াবেটিস হওয়ার সম্ভাবনা কম থাকে।
- আপনি কি জানেন উচ্চ ব্লাড সুগার কিডনির ভেতরের ব্লাড ভেসেল’গুলোর প্রচন্ড ক্ষতি করে, এর ফলে দেহের মধ্যে ঠিকমতো রক্ত পরিশোধন হয় না৷তাই সব সময় চেষ্টা করুন ব্লাড সুগার ঠিক রাখার, যদি আপনার ব্লাড সুগার ঠিক থাকে তাহলে আপনার কিডনিও ভালো থাকে৷
- আপনি কি উচ্চ রক্তচাপ কিডনি ফেইলিওর-এর মতো সমস্যার দ্বিতীয় প্রধান কারণ৷উচ্চরক্ত ও ব্লাড ভেসেলগুলোর ক্ষতি কর। তাই কিডনি ভালো রাখতে হলে হাই ব্লাড প্রেসার এর মাত্রা ঠিক রাখুন।
এছাড়াও কিডনি(kidney) ভালো রাখতে খাদ্যতালিকায় এই সব খাবার গুলো রাখতে পারেন-------
ফুলকপি:
ফুলকপি তে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন C থাকে ও এই সবজিতে রয়েছে ফাইবার৷ যা আপনার লিভারকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে করে।
পিঁয়াজ
পিঁয়াজে হল একপ্রকার সবজি।এই পিয়াঁজের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে ক্রোমিয়াম থাকে। এর ফলে দেহে কার্বোহাইড্রেট, ফ্যাট ও প্রোটিন মেটাবলিজমের মাত্রা ঠিক থাকে। এছাড়া পিঁয়াজ এর মধ্যে ফ্লেভোনয়েডসও থাকে। পিঁয়াজ ক্যান্সার সহ একাধিক রোগ আটকাতে খুব উপকারী ।
রেড বেল পিপার
রেড বেল পিপার কিডনির জন্য খুব উপকারী। কারণ এতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন C ভিটামিনA ও ভিটামিন B6 থাকে যা আপনার লিভারকে সুস্থ রাখে। সেই সঙ্গে এর মধ্যে থাকে ফলিক অ্যাসিড, ফাইবার, লাইকোপেন ও অ্যান্টক্সিডেন্ট যা ক্যান্সার প্রতিরোধেও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
আদা:
আদার বিভিন্ন গুনাবলী রয়েছে৷ আদা স্বাস্থ্যের জন্যেও খুব উপকারী আদা৷ তাছাড়া আদা দেহের কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায়।
'নিজে সুস্থ থাকুন এবং সকলকে সুস্থ রাখুন'
Nijer Jibon(লিভার সমস্যা ও সমাধান)
সত্যিই অস্থিরতা এবং চিন্তাভাবনা পূর্ণ কিডনি রোগের বিষয়টি। এটি একটি জীবনপরিবর্তন করার অবকাশ এবং সময়মত চিকিৎসা প্রয়োজন করে। আমি এই বিষয়ে বিস্তারিত লেখা পড়ে খুশি হয়েছি এবং নিজের জীবন ও পরিবারের সদস্যদের সুরক্ষার জন্য বিষয়টি প্রতিষ্ঠিত করার চেষ্টা করেছি।
এই লেখার মাধ্যমে আমি কিডনি রোগের লক্ষণ এবং প্রতিকারের সাথে পরিচিত হয়েছি। লক্ষণগুলি বর্ণনা করে কিডনি রোগ সনাক্ত করা যায় যেগুলি অন্যান্য সমস্যার সাথে ভুলেও যাওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। এছাড়াও লেখা আরো জানাচ্ছে যে কিভাবে প্রতিকার গ্রহণ করতে হয় এবং কিভাবে নিরাপত্তা পরিবেশ সৃষ্টি করা যায়।
আমার মতে, এই লেখা সম্পূর্ণ ও বিশ্বস্ত তথ্য সরবরাহ করে।
সত্যিই অস্থিরতা এবং চিন্তাভাবনা পূর্ণ কিডনি রোগের বিষয়টি। এটি একটি জীবনপরিবর্তন করার অবকাশ এবং সময়মত চিকিৎসা প্রয়োজন করে। আমি এই বিষয়ে বিস্তারিত লেখা পড়ে খুশি হয়েছি এবং নিজের জীবন ও পরিবারের সদস্যদের সুরক্ষার জন্য বিষয়টি প্রতিষ্ঠিত করার চেষ্টা করেছি।
এই লেখার মাধ্যমে আমি কিডনি রোগের লক্ষণ এবং প্রতিকারের সাথে পরিচিত হয়েছি। লক্ষণগুলি বর্ণনা করে কিডনি রোগ সনাক্ত করা যায় যেগুলি অন্যান্য সমস্যার সাথে ভুলেও যাওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। এছাড়াও লেখা আরো জানাচ্ছে যে কিভাবে প্রতিকার গ্রহণ করতে হয় এবং কিভাবে নিরাপত্তা পরিবেশ সৃষ্টি করা যায়।
আমার মতে, এই লেখা সম্পূর্ণ ও বিশ্বস্ত তথ্য সরবরাহ করে।